La Media Maratón de Bogotá (mmB), el evento deportivo recreativo más importante del país y la principal carrera de 21 kilómetros en Sudamérica, celebra su 25 aniversario ofreciendo un completo programa de entrenamiento presencial y gratuito para los miles de corredores que participarán el domingo 27 de julio de 2025.
A partir de este fin de semana, la mmB pone a disposición de los corredores 35 sesiones de entrenamiento que abarcan diversas temáticas, incluyendo:
- Fortalecimiento general
- Cardio resistencia
- Fortalecimiento abdominal
- Técnica de carrera
- Propiocepción
- Fortalecimiento del tren inferior y superior
- Velocidad
- Potencia
- Resistencia
- Juego de pies
- Equilibrio
- Entrenamiento funcional
- Fondos (entre 6 y 23 kilómetros)
Los entrenamientos se llevarán a cabo los fines de semana (sábados y domingos) en diferentes parques de Bogotá: Simón Bolívar, Virgilio Barco, Virrey, Movistar Arena, El Country, Lisboa, El Tunal y el sendero peatonal a Monserrate.
La primera sesión se realizará este sábado 25 de enero en la plaza de eventos del Parque Metropolitano Simón Bolívar, de 7:00 a.m. a 9:00 a.m., con enfoque en fortalecimiento general.
Cronograma Completo de Entrenamientos Gratuitos mmB 2025:
A continuación, se presenta el cronograma completo de las sesiones de acompañamiento gratuitas:
- 25/01/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento general.
- 01/02/2025 – Sábado – Monserrate (6:30 a.m. – 9:00 a.m.) Cardio resistencia – Fortalecimiento abdominal.
- 8/02/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Técnica de carrera – Fortalecimiento general.
- 9/02/2025 – Domingo – Parque Virrey (7:00 a.m. – 9:30 a.m.) Fondo 12 kms y 6 kms.
- 15/02/2025 – Sábado – Parque Movistar Arena (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento abdominal – Propiocepción.
- 22/02/2025 – Sábado – Parque El Country (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento tren inferior – Velocidad.
- 23/02/2025 – Domingo – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:30 a.m.) Fondo 13 kms – 7 kms.
- 1/03/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Cardio resistencia general.
- 2/03/2025 – Domingo – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 14 kms – 8 kms.
- 8/03/2025 – Sábado – Parque El Tunal (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Propiocepción – Técnica de carrera.
- 9/03/2025 – Domingo – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 15 kms – 11 kms.
- 15/03/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento general – Potencia.
- 29/03/2025 – Sábado – Parque Movistar Arena (6:30 a.m. – 8:30 a.m.) Cardio resistencia abdominal – Velocidad.
- 30/03/2025 – Domingo – Parque Lisboa (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 14 kms – 9 kms.
- 5/04/2025 – Sábado – Monserrate (6:30 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento muscular – Resistencia.
- 12/04/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Potencia – Velocidad.
- 26/04/2025 – Sábado – Parque El Country (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento tren superior – Propiocepción.
- 27/04/2025 – Domingo – Parque Virrey (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 16 kms – 10 kms.
- 3/05/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Cardio resistencia – Potencia.
- 10/05/2025 – Sábado – Parque Movistar Arena (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Velocidad – Juego de pies.
- 11/05/2025 – Domingo – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 18 kms – 8 kms.
- 17/05/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) – Fortalecimiento tren inferior – Velocidad
- 18/05/2025 – Domingo – Parque Virrey (7:00 a.m. – 10:00 a.m.) Fondo 15 kms – 9 kms.
- 24/05/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Potencia – Fortalecimiento abdominal.
- 7/06/2025 – Sábado – Monserrate (6:30 a.m. – 8:30 a.m.) Resistencia – Propiocepción.
- 8/06/202 – Domingo – Parque Lisboa (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 17 kms – 10 kms.
- 14/06/2025 – Sábado – Parque El Country (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Cardio resistencia abdominal – Velocidad.
- 21/06/2025 – Sábado – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento muscular – Potencia.
- 28/06/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Propiocepción – Fortalecimiento tren superior.
- 29/06/2025 – Domingo – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 11:00 a.m.) Fondo 21 kms – 11 kms.
- 5/07/2025 – Sábado – Parque Movistar Arena (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Velocidad – Potencia.
- 6/07/2025 – Domingo – Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. – 11:00 a.m.) Fondo 23 kms – 13 kms.
- 12/07/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Fortalecimiento tren inferior – Cardio.
- 13/07/2025 – Domingo – Parque Virrey (7:00 a.m. – 10:30 a.m.) Fondo 16 kms – 12 kms.
- 2/08/2025 – Sábado – Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. – 9:00 a.m.) Masaje de recuperación post carrera.
